Bağımlı İlişkide Miyim?

Bağımlı İlişkide Miyim? İlişkilerimde Bağımlı Olduğumu Nasıl Anlarım?

Bağımlı ilişki, iki veya daha fazla nesne arasında dengesiz bir güç dengesi veya kontrol düzeni olduğu bir ilişki türüdür ve son dönemlerde birçok kişi tarafından merak edilmektedir.

Bağımlılığın temelinde bazı duygusal ve davranışsal dinamikler yer alır. Bağımlı olan kişi genellikle bağlı olduğu kişinin onayını ve sevgisini kazanmak için sürekli çaba gösterir. Karşı tarafın olumlu geri bildirimleriyle kendini değerli ve mutlu hissederken, olumsuz bir geri bildirimle hemen duygusal olarak etkilenebilir ve kendine değersiz hissedebilir. Bağımlılık, kişinin kendi içsel değeri ve bağımsızlığını sorgulamasına neden olabilir. Sizlere bu yazımızda Bağımlı İlişki konusunda detaylı bilgi vermeye çalışacağız.

Bağımlı İlişki Nedir?

Bağımlı İlişki Nedir? İlişkide bağımlı olan kişiler genellikle kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler. Partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için kendini feda etmeye meyillidirler ve kişisel sınırlarını belirlemekte zorlanırlar. Bu durumda, bağımlı kişi, bağımlı olduğu kişinin olumlu tepkisini almak için çaba gösterirken kendi duygusal isteklerini ve refahını göz ardı edebilir.

Bağımlı ilişkilerde, bağımlı olan taraf genellikle partnerinin güçlü yönü ve kontrolcü ilkesine bağımlı hale gelir. Bu kontrol dinamikleri, bağımlı kişinin kişiselliğini ve özgüvenini yükseltir. Bağımlı kişi, partneriyle olan ilişkisini sürdürmek için kişisel özgürlükten vazgeçmeye hazır olabilir.

Bağımlı ilişkilerde, sağlıklı ve doyumlu bir ilişki modelinin geçerli olması ve kötüye kullanılmasından kaçınma sağlıklı ilişkiler kurmak için önemlidir. Bağımlı ilişkiden korunmak için terapi ve danışmanlık almak, kişinin kendi duygusal amaçlarını anlamak ve kişisel sınırlarını belirlemek için oldukça önemlidir. Sağlıklı bir ilişki için, her iki tarafın da kendi değerleri, istekleri ve istediğini ifade edebileceği bir denge ve ağırlık merkezinin olması gerekir.

İlişkide Bağımlı Olmak Ne Demek?

İlişkide bağımlı olmak, duygusal veya vücutlarını başka bir kişiye aşırı bağımlı ve bağımlı hale getirmek anlam gelir. Bağımlılık, kişinin kendini diğer kişiye olan aşırı sınırlama duygusu nedeniyle eksik veya yetersiz algılama istediğini ifade eder. Bu tür dışlanma, romantik ilişkilerde, flörtleşmede, aile içinde veya iş sonucunda ortaya çıkar.

İlişkide Bağımlı Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Kişinin ilişkide bağımlı olduğunu anlaması bazen zor olabilir, çünkü duygusal suçluluk düşüncesini ve düşünceleri etkileyerek kişiyi kendi içinde farklı kılabilir engelleyebilir. Ancak, aşağıdaki belirtmiş olduğumuz maddeler ilişkide bağımlılıkta sıkça görülen etkenlerdir:

Sürekli İlgilendiğiniz Kişinin Onayı ve Desteği: İlişkide bağımlıysanız, partnerinizin izni, sevgisi ve desteği için sürekli çaba gösterebilirsiniz. Kendini beğenmediği veya beğenmediğin için endişe duyabilirsin.
Tek Taraflı Fedakarlık: İlişkide bağımlı kişiler, kendi ihtiyaçlarını karşılamadan, partnerinin isteklerini yerine getirmeye çalışır. Bu nedenle, kişisel gereksinimleriniz ve alışkanlıklarınız göz ardı edilebilir.
Kişisel Sınırların Belirsizleşmesi: Bağımlı bir ilişkide, kişisel sınırız belirsizleşebilir ve partnerinizin isteklerinin karşılanması için kendi isteklerinizden vazgeçebilirsiniz.
Bağımsızlık Endişe: Bağımlı olduğunuzda, partneriniz olmadan kendinizi eksik hissedebilir ve yalnızlık korkusu yaşayabilirsiniz.
Kıskançlık ve Kontrol: Bağımlı ilişkilerde, kontrolcü davranış ve kıskançlık sık görülebilir. Partnerinizin sizden uzaklaşmasından korkabilir ve bu nedenle onu sürekli olarak kontrol etmeye çalışabilirsiniz.
Etkileyici Dalgalanmalar: Bağımlı ilişkilerde, partnerinizin ilgisindeki değişiklikler, duygusal dalgalanmalara neden olabilir ve sürekli endişeler içinde olmanıza yol açabilir.
Partnerin İsteklerine Direnç Gösterememe: Partnerinizin taleplerine “hayır” diyememek, bağımlınızın bir işareti olabilir. Kendi gereksinimlerinizi ifade etmek yerine, sürekli olarak partnerinizin gereksinimlerine yönelmek bağımlı olduğunuzu gösteren nedenlerdendir.
Duygusal İstikrarsızlık: Bağımlı ilişkilerde, sürekli bir duygusal istikrarsızlık yaşanabilir. Partnerinizden gelen bir olumlu geri bildirim sizi mutlu ederken, olumsuz bir geri bildirim hemen sizi üzebilir ve kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir.

Yukarıda belirtilen sizlerin ilişkide bağımlı olduğunuzu gösteren önemli etkenler arasında yer alır. Bu durumda, kendi duygusal sağlığınıza ve isteklerinize bağlı, kişisel sınırlarınızı belirleyin ve bağımlı ilişki dinamiklerini anlamak için bir uzmanla görüşün. Bir terapistin size rehberlik etmesi, olumlu değişiklikler yapmanıza ve daha sağlıklı ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.

İlişkide Bağımlı Olmaktan Nasıl Kurtulurum?

İlişkide bağımlı olmaktan kurtulmak, kişinin kendi duygusallığını bağımsız kazanması, özsaygısını sınırlaması ve daha sağlıklı ilişki dinamikleri geliştirmesi için bir süreç gerektirir. İşte ilişkide bağımlılıktan kurtulmanızı sağlayacak bazı etkenler;

Farkındalık Geliştirme
Kişisel Sınırların Belirlenmesi
Özsaygıyı Güçlendirme
Destek ve Yardım Alma
Sosyal Destek Ağı Oluşturma
Bağımsızlık ve Kendini Keşfetme
Kendine Aşırı Yüklenmekten Kaçınma
Geleceğe Odaklanma

Unutmayın, bağımlı ilişkiden kurtulma süreci zaman alabilir ve bazen zorlu olabilir. Sabırlı olun ve kendinize güvenin. Kullanılmış değişiklikleri yapmak için adım adım ilerlemek ve kendinize ait kaynakları kullanmaktan çekinmeyin.

Bağımlı İlişki Nasıl Biter?

Bağımlı bir ilişki, bir kişinin başka bir kişiye olan özelliklerine dayanan ve genellikle sağlıklı olmayan bir ilişki türüdür. Bu tür bir ilişkiden çıkmanın ve iyileşmenin bazı tavırları etkili olabilir:

Farkındalık ve Kabul: İlk adım, bağımlı bir konuya varmayı kabul etmek ve bununla ilgili farkındalığınızı artırmaktır. İlişkinin gerçekçi olmayan ve sağlıksız dinamiklerini dikkate almak önemlidir.
Destek Arayışı: Bağımlı ilişkiler genellikle kişisel özgüvenini ve bağımsızlığını azaltır. Bu nedenle, dışarıdan bir destek kaynağı bulmak önemlidir. Arkadaşlarınız, önerileriniz veya bir terapist gibi güvendiğiniz kişilerle konuşmak size yardımcı olabilir.
Odaklanma: Algılama ve kişisel çıkarlarınıza odaklanmanın. Kendi değerinizi ve özgüveninizi deneyimlemeye çalışın. Çalışma zamanını ayır ve kendi ilgi alanlarınıza yönelin.

Bu tür psikolojik sıkıntılarla başa çıkmanın en güvenilir yolu bir terapistle çalışıp psikolojik danışmanlık almaktır. İlişki terapisi almak bağımlı bir ilişkide olduğunuzda size yardımcı olacak, ve bakış açınızı değiştirecektir. Peki nedir bu ilişki terapisi:

İlişki Terapisi Nedir?

İlişki terapisi, çiftlerin veya ömür boyu yaşadıkları zorlukları ele almak ve anlatmak için kullanılan bir terapi türüdür. Aynı zamanda çift terapisi veya evlilik terapisi olarak da adlandırılmaktadır. İlişki terapisi, çiftlerin iletişim kurmalarını geliştirmelerine, duygusal bağlarını konuşmalarındaki güçlükleri anlamalarına yardımcı olmayı amaçlar.

Bu terapi, evli çiftler, nişanlılar, ortak yaşayan çiftler veya romantik ilişkiler olan herhangi bir çift için faydalı olacaktır. İlişki terapisi, iletişim eksiklikleri, yaşadıkları, çatışmalar, cinsel sorunlar, sadakatsizlik, maddi sorunlar, aile içi sorunlar gibi çeşitli ilişki problemleriyle başa çıkmak için kullanılmaktadır.

Bir ilişki terapisti, çiftlerle bire bir veya çift olarak mümkün. Terapist, çiftlerin duygusal ve davranışsal düzeyde nasıl etkileşimde gözlemleyebilir ve yürümelerini anlamalarına yardımcı olacak çocuklar sunabilir. Terapi sürecini, çiftler geçmiş deneyimlerini, değerlerini, inançlarını ve ihtiyaçlarını paylaşarak daha iyi anlamayı öğrenirler.

İlişki terapisi, çiftlerin kendi aralarındaki bağları örneklerini, olumlu dokunuşları teşvik etmeyi, çatışmaları barıştıranları bir şekilde bozmayı ve daha sağlıklı bir ilişkinin gerektirdiği için krallık yapmalarına yardımcı olmayı hedefler. Bu tür terapi, çiftlerin çiftlerinin daha iyi anlamalarına ve daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine katkıda bulunabilir.

Ankara’da İlişki Terapisi hizmeti veren yerler var mı?

Ankara İlişki Terapisi, çiftler arasındaki bağımlılığı ve çatışmaları ele alarak olumlu sonuçlar elde etmeyi hedeflemektedir. İlişki terapisi, çiftlerin daha etkili bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olur. Terapist, çiftlerin dinleme, ifade etme ve anlama sözlerini güçlendirir. Bu, çiftlerin istekleri ve duygusal zorluklarını daha iyi ifade etmelerine ve anlamalarına yardımcı olur. İlişki terapisi, güven eksikliği yaşayan çiftler için önemli bir fırsattır. Terapist, güvenin yeniden inşası için gerekli davranış ve iletişim temelli güveni teşvik eder.